Diensten / 08 · Herstel
Herstelkamer
Sauna, ijs, licht en compressie.
Een privé herstelkamer, gereserveerd op afspraak: bio-sauna, infraroodlichttherapie, ijsbad en compressieboots. De ontbrekende helft van de meeste trainingsplannen.
Herstel is hier geprogrammeerd, niet geïmproviseerd. Ons team helpt je een herstelroutine bouwen rond je trainingsweek, en met het uitzicht naar onze tuin toe kun je helemaal tot rust komen.
Wetenschappelijk onderbouwd
Wat de wetenschap suggereert
Een eerlijk overzicht van wat onderzoek aanduidt als mogelijke voordelen van elke therapie in de herstelkamer — geen beloftes, geen medisch advies.
Bio-sauna
[1]Regelmatig saunaën wordt in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten en sterfte. Een grootschalige Finse studie vond dat frequent en langdurig sauna-gebruik samengaat met minder fatale hart- en vaatincidenten — een aanwijzing dat warmte-onderdompeling het hart-vaatstelsel ten goede kan komen.
Infrarood- en nabij-infraroodtherapie
[2] [3] [4]Infrarood- en nabij-infraroodlicht wordt bestudeerd voor de ondersteuning van gewrichten, ontstekingen en herstel, evenals voor huidverjonging. Onderzoek wijst op mogelijke vermindering van chronische lage-rugpijn, een toename van de collageendichtheid en een afname van fijne lijntjes en een ruwere huid, en op mogelijke voordelen bij hart- en vaat- en chronische aandoeningen.
IJsbad
[5]Koude onderdompeling na inspanning kan helpen bij spierpijn en het subjectieve herstelgevoel. Een systematische review vond aanwijzingen dat cryotherapie na de training bepaalde herstelkenmerken ondersteunt, al zijn de effecten op het herstel van kracht minder eenduidig en hangen ze af van hoe en wanneer je het inzet.
Compressieboots
[6]Compressietherapie kan het herstel van spierkracht en -explosiviteit na inspanning ondersteunen. Een recente systematische review en meta-analyse vond aanwijzingen dat compressiekleding het herstel van kracht en vermogen na de training ten goede komt — nuttig wanneer je snel weer wilt trainen.
Deze informatie is louter informatief en vervangt geen medisch advies. Resultaten verschillen per persoon. Raadpleeg bij twijfel of gezondheidsklachten een arts.
Wat inbegrepen is
- Bio-sauna met zachte, diepe warmte
- Infraroodlichttherapie-panelen
- IJsbad voor koude exposure
- Compressieboots voor zware benen
- Privé-tijdslots voor ijs- en infraroodtherapie, geboekt op afspraak
Voor wie
- Leden in intense trainingsperiodes
- Atleten die spierpijn beheren
- Iedereen die slecht slaapt of herstelt
- Mensen die herstel met begeleiding willen